你曾經一下床就覺得腳底痛，尤其是「足弓中間」痛得特別厲害嗎？
聽到「腳底痛」，大部分的人都會聯想到「足底筋膜炎」，但其實，造成腳底痛的「原因有很多」，足底筋膜炎「只是其中之一」。
在這篇文章中，我們要來聊聊腳底痛—為什麼你的腳底會這麼痛、怎麼樣的方法可以幫助緩解這種疼痛。
我們也會讓你了解足底筋膜炎是怎麼一回事，為什麼會讓你的腳底感到疼痛，以及你可以如何來減輕疼痛。
腳底痛的原因：腳底痛不一定是足底筋膜炎
從上圖我們可以發現，腳底痛可能的原因就至少有這些，甚至更多，所以其實腳底痛不一定是足底筋膜炎喔！
不過，確實從上圖也可以看到，足底筋膜炎發生的「面積較大」，因為當腳底承受「過大的壓力」，就容易發生「足底筋膜炎」，因此腳底痛的原因是足底筋膜炎的可能性很高。
足底筋膜炎是什麼：腳底的橡皮筋撕裂
想像你的腳底有一條從腳跟延伸到腳趾的橡皮筋，這條橡皮筋每天都在幫助你「站立」、「走路」和「跑步」，這條橡皮筋其實就是足底筋膜。
當它受到過多壓力或拉伸，就會感到疼痛和不舒服，這就是所謂的足底筋膜炎。
想象一下，如果你每天用橡皮筋做很多「高強度」的事情，例如綁得特別緊的包裹，橡皮筋可能就會變得過於緊，甚至開始出現小小的撕裂。
通常，這種撕裂造成的疼痛在早上起床的第一步最明顯，因為當你「睡覺」時，腳底的足底筋膜得到了「休息」，踩地時它「突然被拉伸」，就像一條突然被拉直的緊繃橡皮筋。
目前「藥物治療」、「增生療法」、「體外震波」等都是常見的治療方法，其中震波治療速度特別快。
關於足底筋膜炎更多詳細資訊可以看這篇文章》【2024】足底筋膜炎症狀有哪些？原因、治療方法一次看！
造成腳底痛的其他原因：「扁平足」、「高足弓」
想像你的腳就像是汽車的「避震系統」，它們決定了你走路時能「吸收多少衝擊」。
「扁平足」就像是是「避震系統失靈」，而「高足弓」則像是「避震系統調得太硬」，不能正常運作。
扁平足的腳底幾乎完全貼著地面，「足弓不明顯」，缺乏足夠的彈性來吸收步行或跑步時的衝擊力，所有壓力都會直接傳遞到腳上，而「沒有任何緩衝」，這就是扁平足讓人感到「腳痛的原因」。
相反地，如果你的「足弓特別高」，腳底「不能平均分布壓力」，而是只在腳底的某「幾個點承受所有的重量」。
這就像走路時只用「腳尖」和「腳跟」支撐全身，這樣會使得腳底的壓力點過於集中，長時間下來也會引起疼痛。
穿專門的「鞋墊」、「襪子」或是進行特定的「腳部鍛煉」，都可以幫助改善腳部的壓力分布，減輕疼痛。
足弓是許多身體病痛的根源
足弓就像房子的「基礎」，如果基礎不穩，整個房子都會受影響，足弓如果不穩固，整個身體都可能因此而產生連鎖反應式的影響。
維護得不夠好，它就可能導致一系列的問題，不僅僅是「腳底痛」，還有「膝蓋、背部乃至頸部的疼痛」。
這就是為什麼保持足弓健康非常重要，它不僅僅關乎腳的舒適，更是影響整體健康的關鍵。
如何改善腳底痛：透過有足弓支撐的襪子舒緩
前面提到，足弓就像人體的避震器，必須吸收我們走每一步造成的壓力，所以當我們長時間走路、跑步時，就容易損壞。
可以試試看穿上有「足弓支撐的襪子」，就像強化避震器，可以幫助分擔行走時的壓力，讓足弓長時間使用下來，比較不容易產生不適的感覺。
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除此之外，這款襪子更是使用了 ZILA 的「專利抗菌除臭紗」，經 SGS 檢驗抗菌率達 99.9%，不用擔心長時間穿襪後，腳部會因為汗水堆積而產生異味。
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