你曾經一下床就覺得腳底痛,尤其是「足弓中間」痛得特別厲害嗎?
聽到「腳底痛」,大部分的人都會聯想到「足底筋膜炎」,但其實,造成腳底痛的「原因有很多」,足底筋膜炎「只是其中之一」。
在這篇文章中,我們要來聊聊腳底痛—為什麼你的腳底會這麼痛、怎麼樣的方法可以幫助緩解這種疼痛。
我們也會讓你了解足底筋膜炎是怎麼一回事,為什麼會讓你的腳底感到疼痛,以及你可以如何來減輕疼痛。
腳底痛的原因:腳底痛不一定是足底筋膜炎
從上圖我們可以發現,腳底痛可能的原因就至少有這些,甚至更多,所以其實腳底痛不一定是足底筋膜炎喔!
不過,確實從上圖也可以看到,足底筋膜炎發生的「面積較大」,因為當腳底承受「過大的壓力」,就容易發生「足底筋膜炎」,因此腳底痛的原因是足底筋膜炎的可能性很高。
足底筋膜炎是什麼:腳底的橡皮筋撕裂
想像你的腳底有一條從腳跟延伸到腳趾的橡皮筋,這條橡皮筋每天都在幫助你「站立」、「走路」和「跑步」,這條橡皮筋其實就是足底筋膜。
當它受到過多壓力或拉伸,就會感到疼痛和不舒服,這就是所謂的足底筋膜炎。
想象一下,如果你每天用橡皮筋做很多「高強度」的事情,例如綁得特別緊的包裹,橡皮筋可能就會變得過於緊,甚至開始出現小小的撕裂。
通常,這種撕裂造成的疼痛在早上起床的第一步最明顯,因為當你「睡覺」時,腳底的足底筋膜得到了「休息」,踩地時它「突然被拉伸」,就像一條突然被拉直的緊繃橡皮筋。
目前「藥物治療」、「增生療法」、「體外震波」等都是常見的治療方法,其中震波治療速度特別快。
關於足底筋膜炎更多詳細資訊可以看這篇文章》【2024】足底筋膜炎症狀有哪些?原因、治療方法一次看!
造成腳底痛的其他原因:「扁平足」、「高足弓」
想像你的腳就像是汽車的「避震系統」,它們決定了你走路時能「吸收多少衝擊」。
「扁平足」就像是是「避震系統失靈」,而「高足弓」則像是「避震系統調得太硬」,不能正常運作。
扁平足的腳底幾乎完全貼著地面,「足弓不明顯」,缺乏足夠的彈性來吸收步行或跑步時的衝擊力,所有壓力都會直接傳遞到腳上,而「沒有任何緩衝」,這就是扁平足讓人感到「腳痛的原因」。
相反地,如果你的「足弓特別高」,腳底「不能平均分布壓力」,而是只在腳底的某「幾個點承受所有的重量」。
這就像走路時只用「腳尖」和「腳跟」支撐全身,這樣會使得腳底的壓力點過於集中,長時間下來也會引起疼痛。
穿專門的「鞋墊」、「襪子」或是進行特定的「腳部鍛煉」,都可以幫助改善腳部的壓力分布,減輕疼痛。
足弓是許多身體病痛的根源
足弓就像房子的「基礎」,如果基礎不穩,整個房子都會受影響,足弓如果不穩固,整個身體都可能因此而產生連鎖反應式的影響。
維護得不夠好,它就可能導致一系列的問題,不僅僅是「腳底痛」,還有「膝蓋、背部乃至頸部的疼痛」。
這就是為什麼保持足弓健康非常重要,它不僅僅關乎腳的舒適,更是影響整體健康的關鍵。
如何改善腳底痛:透過有足弓支撐的襪子舒緩
前面提到,足弓就像人體的避震器,必須吸收我們走每一步造成的壓力,所以當我們長時間走路、跑步時,就容易損壞。
可以試試看穿上有「足弓支撐的襪子」,就像強化避震器,可以幫助分擔行走時的壓力,讓足弓長時間使用下來,比較不容易產生不適的感覺。
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不但有足弓環帶,這款襪子在腳底還有毛巾氣墊包覆,可以幫助吸收壓力,增加緩衝避震的效果,長時間行走更舒適。
除此之外,這款襪子更是使用了 ZILA 的「專利抗菌除臭紗」,經 SGS 檢驗抗菌率達 99.9%,不用擔心長時間穿襪後,腳部會因為汗水堆積而產生異味。
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